Makarnalı tavuklu diyet salata nasıl hazırlanır?

Hem doyurucu hem de sağlıklı bir öğün arayanlar için ideal bir seçenek sunan bu salata, tam buğday makarnası ve protein kaynağı tavukla dengeli bir beslenme alternatifi oluşturuyor. Taze sebzeler ve hafif bir sosla hazırlanan tarif, diyet yapanların lezzetten ödün vermeden formuna dikkat edebileceği pratik bir seçenek.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Makarnalı Tavuklu Diyet Salata Tarifi

Malzemeler:

100 gram tam buğday veya kepekli makarna
200 gram tavuk göğsü (haşlanmış veya ızgara)
1 adet salatalık
2 adet domates
1 adet kırmızı soğan
1 su bardağı haşlanmış mısır
Yarım demet maydanoz
1 avuç roka veya marul
1 çay kaşığı zeytinyağı
Yarım limon suyu
1 diş sarımsak (rendelenmiş)
Tuz, karabiber, kırmızı pul biber

Hazırlanışı:

Makarnayı paket üzerindeki talimatlara göre haşlayın ve süzün.
Tavuk göğsünü az suda haşlayın veya ızgara yaparak küp küp doğrayın.
Salatalık, domates ve kırmızı soğanı küp şeklinde doğrayın.
Maydanozu ince ince kıyın, rokayı veya marulu elinizle parçalayın.
Geniş bir kasede haşlanmış makarna, tavuk, doğranmış sebzeler, mısır ve yeşillikleri karıştırın.
Ayrı bir kapta zeytinyağı, limon suyu, rendelenmiş sarımsak, tuz ve baharatları çırparak sos hazırlayın.
Sosu salatanın üzerine gezdirip iyice karıştırın.
Salatayı buzdolabında 15-20 dakika dinlendirerek servis yapın.

Diyet İpuçları:

Makarna miktarını kontrol ederek porsiyonu ayarlayabilirsiniz.
Tavuk yerine hindi göğsü de kullanabilirsiniz.
Sosta zeytinyağı miktarını azaltarak kaloriyi düşürebilirsiniz.
Sebzeleri mevsimine göre çeşitlendirebilirsiniz (örneğin biber, havuç).

Besin Değerleri (Yaklaşık):

Kalori: 350-400 kcal
Protein: 25-30 gram
Karbonhidrat: 45-50 gram
Yağ: 8-10 gram

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar