100 gram makarna kaç kaloridir, biliyor musunuz?

Evet, 100 gram makarnanın kalori değeri genellikle pişmemiş (kuru) halde yaklaşık 350-370 kalori arasındadır. Ancak bu değer, makarnanın türüne, içeriğine ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir. İşte detaylı bir açıklama:

Makarna pişirildiğinde su çekerek ağırlığı artar, bu nedenle kalori yoğunluğu azalır. Örneğin, 100 gram kuru makarna pişirildiğinde yaklaşık 250-300 grama ulaşır ve kalorisi hala 360 kalori civarında kalır. Yani, pişmiş 100 gram makarna yaklaşık 130-150 kalori içerebilir. Bu, diyet yapanlar için önemli bir ayrıntıdır.

Makarnanın kalorisi, genellikle üzerine eklenen soslarla önemli ölçüde artar. Örneğin:

• Domates sosu: Düşük kalorili olabilir (yaklaşık 50-100 kalori/100 gram).
• Kremalı veya peynirli soslar: 200-400 kalori/100 gram ekleyebilir, bu da toplam kaloriyi yükseltir.

Bu nedenle, sağlıklı bir öğün için light soslar tercih edebilir veya porsiyon kontrolü yapabilirsiniz.

100 gram kuru makarna ortalama 360 kaloridir, ancak pişirme ve sos ekleme ile bu değer değişir. Dengeli beslenme için tam buğday makarnası seçmek ve porsiyonları kontrol etmek faydalı olacaktır. Kalori ihtiyacınızı belirlemek için bir beslenme uzmanına danışmanızı öneririm.