100 gram kepekli makarnada toplam kaç kalori bulunur?

Kepekli makarnanın besin değerleri ve kalori içeriği, sağlıklı beslenme programları oluştururken önemli bir referans noktasıdır. Lif oranı ve düşük glisemik indeksiyle öne çıkan bu tahıl ürününün pişirme yöntemlerine göre değişen enerji değerleri, tüketim miktarını planlamak isteyenler için rehber niteliğindedir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

100 Gram Kepekli Makarnanın Kalori Değeri

100 gram pişmemiş kepekli makarna yaklaşık 350-370 kalori içerir. Bu değer, pişirme yöntemine ve eklenen malzemelere göre değişiklik gösterebilir. Kepekli makarna, lif oranı yüksek olduğu için besleyici bir seçenektir ve kan şekerini daha dengeli yükseltir. Aşağıda kepekli makarnanın besin değerleri ve kalori hesabıyla ilgili detaylı bilgiler bulabilirsiniz:

Pişmemiş kepekli makarna: 350-370 kalori
Pişmiş kepekli makarna (su çektiği için): 100 gramda yaklaşık 110-130 kalori
Lif içeriği: 100 gramda 6-8 gram lif
Karbonhidrat: 70-75 gram
Protein: 12-14 gram
Yağ: 2-3 gram

Kalori Değerini Etkileyen Faktörler

Kepekli makarnanın kalori miktarı, pişirme süresi, eklenen soslar veya yağ gibi faktörlere bağlı olarak artabilir. Örneğin, zeytinyağı eklenmesi kaloriyi yaklaşık 40-50 kalori artırabilir. Ayrıca, kepekli makarnanın glisemik indeksi düşük olduğu için uzun süre tokluk hissi sağlar ve sağlıklı bir diyete uygundur.

Özetle

100 gram pişmemiş kepekli makarna ortalama 360 kalori içerirken, pişmiş hali su çektiği için kalori yoğunluğu azalır ve 100 gramda yaklaşık 120 kaloriye düşer. Besin değerleri ve lif içeriği sayesinde kepekli makarna, dengeli beslenme programlarında tercih edilebilecek sağlıklı bir karbonhidrat kaynağıdır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap