Fit makarna salatası nasıl yapılır, tarifini paylaşır mısın?

Lezzetli ve besleyici bir öğün arayanlar için pratik bir tarif: Tam buğday makarnası ile hazırlanan bu salata, renkli sebzeler ve hafif bir sosla birleşerek hem göze hem damağa hitap ediyor. Düşük kalorili yapısıyla formunu korumak isteyenler için ideal, aynı zamanda protein ve lif içeriğiyle uzun süre tok tutan bir seçenek sunuyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Fit Makarna Salatası Tarifi

Malzemeler:

1 su bardağı tam buğday makarna (kepekli veya protein makarna da kullanabilirsiniz)
1 adet salatalık (küp doğranmış)
1 adet kırmızı kapya biber (küp doğranmış)
1 adet havuç (rendelenmiş veya küp doğranmış)
1/2 demet maydanoz (ince kıyılmış)
1/2 demet taze nane (ince kıyılmış)
1/2 su bardağı haşlanmış mısır
1/2 su bardağı haşlanmış nohut
50 gram az yağlı beyaz peynir (küp doğranmış)
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 limonun suyu
1 çay kaşığı kuru nane
1 çay kaşığı kekik
Tuz ve karabiber (damak tadınıza göre)

Hazırlanışı:

Makarnayı paket üzerindeki talimatlara göre haşlayın, süzün ve soğuk sudan geçirerek soğutun.
Geniş bir salata kabına soğuyan makarnayı alın.
Üzerine doğranmış salatalık, kapya biber, havuç, maydanoz, taze nane, mısır ve nohutu ekleyin.
Küp doğranmış beyaz peyniri de ekleyerek tüm malzemeleri karıştırın.
Ayrı bir kasede zeytinyağı, limon suyu, kuru nane, kekik, tuz ve karabiberi çırparak sosunu hazırlayın.
Sosu salatanın üzerine dökün ve tüm malzemeleri iyice harmanlayın.
Salatayı buzdolabında 30 dakika dinlendirip servis yapın.

Besin Değerleri (Yaklaşık 1 Porsiyon):

Kalori: 250-300 kcal
Protein: 12-15 gram
Karbonhidrat: 40-45 gram
Yağ: 5-7 gram

İpuçları:

Makarnayı fazla haşlamamaya özen gösterin, diri kalması daha lezzetli olacaktır.
İsteğe bağlı olarak tavuk göğsü veya ton balığı ekleyerek protein içeriğini artırabilirsiniz.
Yaz aylarında daha ferahlatıcı olması için birkaç dilim limon ve buz küpleri ekleyebilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar